别让无氧运动伤害了你
2013-03-18 14:30:10
运动减肥已成为现代人健康减肥的首选方式了，但是不管是有氧运动或无氧运动，一成不变的运动动作是很容易造成身体的劳损。下面，微微健康网的小编就为大家解释有氧运动和无氧运动的区别，以及无氧运动有可能带来的伤害。
先和大家分析一下有氧运动和无氧运动的区别：
一、有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
二、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。常见的无氧运动项目有：如动感单车、赛跑、举重、投掷等，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以无氧运动减肥效果比较明显。
无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的符合也相对较小，不易出现伤害事故;而无氧运动强度相对高，机体各器官的承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。
由此可见，想要健康减肥还是要以有氧运动为主。强度过高的无氧运动无形中增加了身体的承受负荷，对人体伤害比较大，建议大家审慎选择。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
