如何进行运动减肥效果快又好
2013-03-12 16:49:13
运动减肥是一种很棒的甩脂方法，而且非常适合女生，既可以甩掉肥肉还能塑造出优美的身形。今天微微健康网小编就为大家推荐几种适合女生进行的运动减肥方法，想要瘦就赶快来看看吧!
一起来学新式伸展动作
如果你曾见过猫咪小睡过后的“剧烈”伸展运动，以及穿越厅堂时的纵身一跃，在那一刻，对于伸展你一定有了全新的认识。运动生理及骨骼健康的有关专家说，无论强化的伸展运动还是有助于关节活动的动作都会帮助促进血液循环，从而使肌肉达到最佳状态。
与依靠保持拉伸姿势不变而达到效果的传统伸展运动相比，这种新兴的运动方式能更好地帮助肌肉“热身”并更有效率地达到锻炼目的，不光可以增强肌肉弹性，缓解肌肉僵硬，还能解决由于肌肉长期处于紧张状态而引发的不适感。所以，无论脖子发硬还是腿部酸痛，只要按照以下动作每天练习，很快就能重新焕发活力。
肩部放松
站立，双手自然下垂于身体两侧。双手在身后交叉，肘关节开始用力，尽可能地抬高双臂，保持片刻，然后放松。重复8~10组。
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