姐妹们你们有谁知道产后如何减肥吗？
2013-03-05 13:50:11
生完小孩后，新手妈妈会发现自己皮肤变得松弛了，胸部腹部都有下垂的现象，那该怎么办呢？怎样既有了宝宝又能保持自己的曼妙身姿呢？有哪些产后减肥方法，如何产后减肥呢？
动作1:拉弓射雁式
STEP1:身体保持立正姿势，深呼吸。
STEP2:呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。
STEP3:上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
STEP4:转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。
功效：帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性，减少腹部赘肉滋生。
动作提示：右手尽量向右脚尖伸去，同时整个身体应保持在同一平面上，背部不要拱起。
动作2:玲珑圆圈式
STEP1:膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。
STEP2:小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼气。
STEP3:呼气，腰部以上向后倾斜，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟。
STEP4:保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变，上身成弧形。
功效：有效塑造新妈妈胸形，使身体重现优美曲线，还可预防新妈妈颈椎疾病。
动作提示：胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，胸部展开到最大。
了解了以上产后减肥动作，姐妹们不要再赖在沙发里床上动起来吧，姐妹们为了自己的好身材动起来吧，为了让自己的宝宝有个漂亮妈妈动起来吧。
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