运动减肥 小心越减越肥
2013-02-27 16:30:02
夏天是很好的减肥季节，很多人都开始了自己的减肥行动，运动减肥是最常见的瘦身方式之一。但是如果缺乏正确观念，反而会越减越肥。今天为大家带来一些正确的运动减肥只是，帮助大家更有效地达到减肥目标。
前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能使你越减越肥。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
运动减肥
许多人很久不锻炼，一运动的时候就卯足了劲，其实这不是一种正确的运动方法，更不适合减肥。坚持每天适量的运动才能够达到减肥的目的，如果挺一段时间再运动不仅不能减肥还可能增肥。
很多人都只选择同一种运动来减肥。如果只接受同一种运动方式，会使身体逐渐习惯这个模式，只接受同一种运动处方减肥，会使身体进入停滞期，根本达不到减肥的效果。我们应适时改变运动型态、强度、时间和次数，让身体接受新的刺激来突破停滞期。
适度肌力训练也是一种减肥的好方法。减肥初期，体重可能没下降，会让站在体重计上的你以为减肥失败，其实只是一时的，肌肉增加更能提高基础代谢率，使你不易复胖。
在正确认识了运动减肥的方法后，只要你能坚持每天运动一段时间，一定能在这个夏季减出好身材。运动减肥很简单，持之以恒才是关键。
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