跑步和骑车哪种运动减肥效果好?
2013-02-25 16:30:01
跑步和骑车的减肥效果哪个好?对于全身性瘦身来说，长跑运动减肥方法更好一些，但是对于局部减肥来说，骑车的瘦腿效果会更好。
跑步和骑车的减肥效果
一 跑步和骑车的减肥效果有什么不同?慢跑或散步
美国人创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
瘦身效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
二 跑步和骑车的减肥效果有哪些不同?自行车
瘦身效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
跑步和骑车的减肥效果是不同的，根据您不同的需要，可以选用不同的减肥方法来达到您的减肥期望，这两种运动减肥方法同时对瘦身都有一定的效果。
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