各种类型的床上减肥操
2013-02-25 14:30:01
如果您永远没有时间用来减肥，那么您一定很喜欢您的床，那么在床上运动减肥，您总不会拒绝吧，床上减肥操利用短暂的床上运动，就可以代替高强度的减肥运动，这样的减肥方法是简单实用的。
床上减肥操
每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2周左右，你就会看到效果。
一 床上减肥操之后背
动作：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。做操时动作要缓慢。
瘦身效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。
二 床上减肥操之臀部
动作：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲;臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。
瘦身效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。
三 床上减肥操之腰部
动作：侧身，右手按地。
瘦身效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。
这几种床上减肥操一般在1分钟左右就可以完成，但是对局部的减肥效果比较好，不喜欢运动减肥方法的朋友们适合选择。
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