办公室白领5分钟减肥操
2013-02-25 10:30:01
5分钟减肥操是您忙里偷闲的选择，清晨、中午、晚上搜可以进行，对减肥瘦身有很好的效果，不同的减肥操还具有不同的特效哦。省下去健身房的钱来做点自己喜欢的事情吧。
5分钟减肥操
每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体。那么如何避免或缓解呢?5分钟减肥操就可以帮您解决。
①5分钟减肥操之舒展腰部和肩部
将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
功效：能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
②5分钟减肥操之舒缓肩部
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。
功效：这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
③5分钟减肥操之舒缓脊椎和颈部
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
功效：这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
5分钟减肥操对颈椎有一定的按摩功效，放松肌肉，让肌肉得到休息，这就是这套减肥操的附加功能。这么实用的减肥方法还不快来试试。
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