男士臀部塑身操 帮您完美塑身
2013-02-24 12:30:01
目前，有很多男士朋友也加入到了减肥队伍中来，可是有没有适合男性的减肥方法呢?不要着急，我们马上为您介绍男性的减肥方法——臀部塑身操。赶快来试试吧。
男性的减肥方法男性的减肥方法一：
1.仰卧，手脚伸直 。
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下。
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 。
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。
男性的减肥方法二：
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)。
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。
3.重复30次后换脚。
男性的减肥方法三：
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
3.重复30次 。
男性的减肥方法四：
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
3.重复30次后再换边进行 。
其实，适合男性的减肥方法也有很多，但是基于男性朋友的时间问题，我们为您推荐这种臀部塑身操。在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
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