游泳减肥的5大绝招
2013-02-24 08:30:01
在夏季，有很多朋友都选择比较舒适的减肥方法，例如：游泳减肥。这就是个不错的减肥方法了!可是你知道游泳这种减肥方法的快速减肥的技巧吗?今天小编就为您介绍一下快速减肥的技巧，帮帮助您快速减肥。
快速游泳减肥的技巧
1.分时间段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。大家要记住个快速减肥的技巧哦 !
2. 使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
3.休息时间最小化
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这可是个关键的快速减肥的技巧哦!
4. 游泳时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
5.快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
选择游泳减肥这种减肥方法的朋友们，以上就是我们为您推荐的快速减肥的技巧，您清楚了吗?希望我们提供的快速减肥的技巧对您有所帮助。在您选择游泳减肥这种减肥方法的时候，不要忘了涂抹防晒霜哦!祝您早日减肥成功!
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