有氧减肥操帮你快速减肥
2013-02-23 08:30:01
我们大家都知道有氧运动能过让我们快速减肥，但是今天我们给大家介绍的有氧减肥操也可以让大家快速减肥。只要简简单单几个动作，就可以让你轻轻松松快速减肥，想要快速减肥的朋友们，赶快和我们一起来学习有氧减肥操吧。
有氧减肥操有氧减肥操的基本姿势：握紧拳头，放在前面，大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前。前后脚站立，后腿的脚肘离地。
1：右手放前，手肘朝外，向内90度弯曲。
2：右手回复原状，左手由下向上用力抽。
3：右手再握拳向前直伸，上半身可稍微转身借力。
4：然后到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向转身。
5：扣着双手，向前提起一边腿。提腿的时候注意腰要保持挺直，并感受到下腹收紧。
6：回复到“基本姿势”，前后腿站立。
7：双手叠在膝盖上，另一边腿向后伸直。上身与腿必须呈一直线，头可轻微抬起。
8：最后亦需要再次回复基本动作。然后再由是step1开始重复动作，循环做3次。
好啦，以上就是我们为大家介绍的有氧减肥操，想要快速减肥的朋友，赶快尝试一下吧!希望我们为您介绍的有氧减肥操，能帮助你快速减肥哦!
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