夏季特效减肥有氧操
2013-02-22 14:30:01
夏季特效减肥有氧操。为了在夏季穿上漂亮的衣衣，赶快把身上多余的赘肉全部都甩掉吧。下面，小编教你一套夏季特效减肥有氧操，8步小运动帮你快速燃烧脂肪，曲线轻松变成S型。
夏季特效减肥有氧操夏季特效减肥有氧操【基本姿势】
握紧拳头，放在前面，大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前。前后脚站立，后腿的脚肘离地。
夏季特效减肥有氧操【步骤 】
step1： 右手放前，手肘朝外，向内90度弯曲。
step2： 右手回复原状，左手由下向上用力抽。
step3： 右手再握拳向前直伸，上半身可稍微转身借力。
step4： 然后到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向转身。
step5： 扣着双手，向前提起一边腿。提腿的时候注意腰要保持挺直，并感受到下腹收紧。
step6 ：回复到“基本姿势”，前后腿站立。
step7： 双手叠在膝盖上，另一边腿向后伸直。上身与腿必须呈一直线，头可轻微抬起。
step8： 最后亦需要再次回复基本动作。然后再由是step1开始重复动作，循环做3次
以上讲的是夏季特效减肥有氧操，希望对各位有所帮助。
如何练就傲人双峰 | 办公室里的瘦身方法 |
|
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
