床上减肥运动的魅力所在
2013-02-22 08:30:01
床上减肥运动一般都是在睡前进行的，那么床上减肥运动有几种呢?其实除了做爱这种消脂速度最快的床上运动之外，床上的健身减肥操也是相当管用的。由于睡前身体中累积了一天的能量，那么这个时候就必须释放一下了。
床上减肥运动
一 床上减肥运动之侧躺
侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。
时间：1分钟
瘦身效果：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。
二 床上减肥运动之平躺
上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。
时间：1分钟
瘦身效果：收紧大腿、臀部和腹部。
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