运动减肥方法之背部减肥法
2013-02-19 16:30:01
谈到减肥方法，您可能会说出很多种有效地减肥方法。但是针对背部的减肥方法您了解多少呢?不知道今天我们为大家推荐的这种背部减肥方法，您有没有听说过，那我们就先一起来看看吧。
减肥方法1. 平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，控制好速度。 重复此动作2组15次。
2.双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。
3.两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。其实，大家可以多找一些像这种简单的减肥方法来减肥。
4.双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯曲。重复2组15次。
5.平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。每侧重复5次。
寻医问药网提示您：在做任何一种减肥操前，请务必做好热身运动，这样一来才不容易在做减肥操时给您的身体带来拉伤等伤害。今后我们会为大家提供更多的减肥方法供大家来参考，希望我们的信息给能您带来帮助。
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