特效减肥瑜伽 宅女的福音

2013-02-19 14:30:01

特效减肥瑜伽 宅女的福音。宅女都是不爱动的，在家瘦身相当考验自觉性和毅力，其实良好的利用居家时间，瘦身减肥是会有一个很明显的效果的，下面，特效减肥瑜伽 宅女的福音。

坐姿呼吸

整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，现在教各位mm一个简单的，易学的坐姿瑜伽，先深呼吸几次，扔掉负面的能量。

1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。

2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。

3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。

功效：防止含胸驼背的产生，灵活颈椎、脊柱。提高精气神，增加下午工作的效率。

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