倒行运动减肥方法有什么功效?
2013-02-17 14:30:01
运动减肥方法有很多，为什么很多减肥中心却以倒行运动减肥方法为主要?专家介绍，倒行运动减肥方法相对于正走，有助于防范腰伤和肌腱伤，而且运动量也容易达到。
倒行运动减肥方法最近，美国得克萨斯州一个陆军医疗中心的理疗学家蒂莫西弗林，为运动减肥者推出一个新的减肥方法：倒行。
这种反向运动为何能减肥?有专家介绍说，造物主给人体的结构，原本只适应向前走，若一反常态，便格外别扭。要是您想提高效率，行进得快些，就不得不付出更大、更多的体能。
为了证实其推理不是凭空想像，实验者邀请10名志愿者参加了这项有关医学科学和体育运动的耗能生理实验。试验结果不出这位专家所料，反向行进比正向行进的氧气需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。这种生理改变的根本原因是，反向行进增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。耗时少、收效大，无疑是减肥者的最佳选择。而且，反向行进能强化大腿肌群。
这的确是一种有益于减肥并兼有防治腰痛和强健脚部肌肉的运动方式。
在进行倒行运动减肥方法时应注意：
①反向行进时，人们对空间的知觉的感知能力明显下降，容易发生跌倒等意外。因此步速不可过快，行进时宜左顾右盼，把握方向，并选择在平坦宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行。
③当人们对这种十分生疏的动作日益习惯时，同样时间的运动比开始运动时的耗能量会相对减少，可能影响减肥效果。你可以通过加大倒行速度或改倒着走为倒着跑，来增加减肥所需的运动量。
②最好两人结伴而行，一个正走，一个倒走，轮换运动，互相照应，以防意外。
倒行运动减肥方法具有运动减肥的特点，但是能避免运动过激造成的肌肉损伤，起到一定的保护作用，相信这点更适合年纪大的减肥者保护自身安全。
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