家庭减肥保健操帮您消脂

2013-02-16 16:30:01

夏天最不喜欢的就是运动，那么有什么减肥方法是可以在家中进行的吗?下面就给您介绍一款家庭消脂减肥保健操，让您在看电视的同时也能享受减肥带来的效果。

消脂减肥保健操：

① 双脚并拢站在地板上，挺胸收紧臀部，双手放在身体两侧。

② 打开双腿比肩稍宽，弯低身体手向左摆，再向右摆。

③ 站起来身体向右侧稍稍扭转，双手向后摆，并向后提起左脚，然后换边提起右脚。

④ 扭正身体，站好后，身体和双手一起向下弯，双手最后向下摆。

⑤ 往相反的方向，身体和双手拉前，面向天。消脂减肥保健操不仅消脂，而且也可用于局部减肥。

⑥ 弯低身，双手由大腿向上提至于耳部并排。

⑦ 双脚站立，双手由大腿提至水平线。

⑧ 保持下半身不变，胸部向前挺，同时将双手向后摆。

⑨ 再把胸部收回，双手移回到肩膀上。

消脂减肥保健操一般用于室内减肥，是一种运动减肥方法。在空闲时，消脂减肥保健操可以再家中边看电视边进行，既方便又简单。

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