减肥方法之快走的三部曲
2013-02-16 14:30:01
在工作中我们会有最佳拍档，在生活中我们会有最佳损友，然而在减肥中也有最佳方式，今天小编就来为大家介绍一下，快走这种减肥方法的最佳减肥方式。
首先，要增加生活中步行的机会。具体方法：用慢速和中速快走，首先快速走两分钟，然后选择中速走两分钟。在整个步行的过程中保持这种走法。只有增加了生活中步行的机会，你才有可能得到更多的锻炼。
其次就是，为自己制定合适的走量。具体方法：在平地和坡地上交替快走，先在3度斜坡上快走100米，渐渐增至在5度斜坡上快走15分钟，再在平地上快走15分钟。当然在实施快走这种减肥方法之前，您要做好热身运动。以免肌肉拉伤。
最后，在快走的同时注意摆臂。我曾见过很多实施这种减肥方法的朋友，他们的胳膊基本没有太大的运动，他们只是贪图自己的步伐有多快，他们并没有在意自己的胳膊根本没得到锻炼。所以我们建议大家也要锻炼自己胳膊。具体方法：快走时两臂有节奏地向前后摆动，还可以采用手持小哑铃的方式。
如果同时采用快速快走的方法来配合进行就能事半功倍，这可以大大提高减肥的效果。请广大朋友注意，摆动幅度尽量大一点。
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