歼灭局部熬肉的健美操

2013-02-16 10:30:01

歼灭局部熬肉的健美操。每个人都有属于自己的的赘肉部位，有些人是腰部有些人是腿部有些人是臀部，你的赘肉部位又是哪里呢?不管你的赘肉部位多么难搞，小编现在就要介绍歼灭局部熬肉的健美操，让你的赘肉全部通通不见，练就性感身材，

胸部健美操

首先：俯卧撑在地上，手臂伸直，两手间距离比肩膀稍宽。

头部仰起，用四肢支撑身体。

两腿在膝盖处交叉。

后来：头部保持跟脊椎在一条直线上，眼睛注视前面地板。

做3至4次。

背部健美操

首先：站立，两手各握一个哑铃，手臂在身旁自然下垂。

上半身弯曲，使之与地面形成90度。

2、举起手臂，位于肩膀高度。保持5秒。

放下手臂的时候深呼吸，恢复初始姿势。做12次。

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