一周瘦一圈 简单快速的减肥操
2013-02-15 14:30:01
简单快速的减肥操。想要快速减肥，在夏季秀出好身材?试试的这套简单快速的减肥操，每天坚持做，一周就能瘦一圈。
简单快速的减肥操简单快速的减肥操 ：
站立提腿
step1 抬头挺胸站立在地板上，双手自然放在身侧。
step2 左脚站立，右脚提起，并用双手扶住大腿，尽量往上提大腿。保持10秒，换边做相同动作。
仰面上撑
step1 做在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双腿微微张开与臀同宽，整个脚板接地。上半身向后倾斜，双手在背后撑地，手掌指向正前方。
step2 用里将臀部撑起，使躯体与地面呈水平状态。此时腹部和臀部要感觉绷紧。
step3 将右腿向前伸出，注意腿部要保持绷直，脚尖向前，并且离地5公分以上。保持5秒，换边腿做相同动作。
跪姿扭腰
step1 双腿屈膝跪在瑜伽垫上，两腿微微打开与臀同宽。双手张开与肩宽，手掌向下，向前水平伸出。保持抬头挺胸收腹，臀部也要有绷紧的感觉。
step2 保持下半身不动，身体向右侧扭转，扭转的同时，右手由下向后方摆，左手则保持水平向右方扭。
step3 腰部向前扭回到step1动作。再保持下半身不动，身体向左侧扭转，扭转的同时，左手由下向后方摆，右手则保持水平向左方扭。
以上讲的是简单快速的减肥操 ，坚持每天做，一周后会有惊喜的发现。
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