睡前做做操,减肥功夫高

2013-02-12 10:30:01

睡前做做操,减肥功夫高。每天睡觉前按照以下的方法运动15-20分钟左右，坚持半个月后，瘦腿，瘦腰，瘦手臂，想瘦的地方都会瘦下来。

睡前做做操,减肥功夫高STEP1

左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。

睡前做做操,减肥功夫高STEP2

同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。

睡前做做操,减肥功夫高STEP3

两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。

睡前做做操,减肥功夫高STEP4

双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。

睡前做做操,减肥功夫高STEP5

同STEP4，相反方向再做一组。

睡前做做操,减肥功夫高STEP6

向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。

小编提示:睡前做做操，不仅对减肥有好处，对睡眠也有很大的帮助，希望这篇文章能够帮助想瘦下来的朋友们。

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