睡前蹬腿一百下,瘦腿超棒方法
2013-02-10 10:30:02
睡前蹬腿一百下,瘦腿超棒方法。张小姐讲：前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，很简单瘦腿办法，但是很有效。下面一起来分享张女士讲的“瘦腿超级棒方法”吧。
1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2.蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!!
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果!如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦。
减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定锻炼，我坚持做了一周，大腿真的每天都在变细!效果相当明显哦!
小编提醒：睡前蹬腿一百下,瘦腿超棒方法，坚持吧，只要坚持，各种迷你裙，小辣裤，想怎么穿就怎么穿，下一个美腿女王就是你。
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