什么运动减肥最健康最快最有效
2013-02-09 12:30:01
运动减肥曾一度成为一种时尚，就像晨跑的流行趋势一样，一发不可收拾。那么对于减肥者而言，运动减肥有着怎样的吸引力呢?专家分析，魅力在于减肥者的自身需求，还有减肥后的的那种成就感。“什么运动减肥最健康最有效?”这无疑变成了近日的热门话题。小编要更正一下原始的思维方式，没有最有效的运动减肥方法，只有最消脂的运动减肥模式。
什么运动减肥最健康最快最有效
一 运动减肥最有效模式：
早晨做操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
中午瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
晚上原地跑：不要指望在沙发上坐一天喝些水就能减重，站起来，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
饭后步行：饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果佳。
上班爬楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
业余时间跳绳：跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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