每早2分钟简单骨盆瘦身健身操
2013-02-08 10:30:01
骨盆的张开时间是配合人体的胜利时间进行的，通常在睡觉时，骨盆是张开的，而醒来时才变成闭合的，那么什么时候做骨盆操减肥才最有效果呢?小编推荐一早刚起的时候做事最管用的。
每早2分钟简单骨盆瘦身健身操
在起床后，我们要做胸部打开深呼吸和背部打开深呼吸各一次,每次做三个，每次深呼吸中间都要隔开大约三个呼吸次数。
背部打开深呼吸的动作
1.仰面躺在床上,双手手心向上交叉,足部自然与天花板平行。
2.保持这样,一边大口地深呼吸一边让身体上下伸展,感觉到胸腔里进入大量的气体。
3.在一口深呼吸完全吸完的时候停止,然后从嘴里一下子猛烈的把气吐出来.最后全身放松。
胸部打开深呼吸的动作
1.仰面躺在床上,双手手背向上交叉,绷紧脚脖子.让脚后跟立起。
2.保持这样,一边大口地深呼吸一边让身体上下伸展,感觉到胸腔里进入大量的气体。
3.在一口深呼吸完全吸完的时候停止,然后从嘴里一下子猛烈的把气吐出来,最后全身放松。
骨盆操的关键在于呼吸，呼吸对于减肥是很重要的，就像长跑减肥一样，呼吸的调节提高了跑步的燃脂速度，对减肥起到了推动作用。
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