懒人办公室保健操减肥运动
2013-02-07 14:30:01
如今的办公室是肥胖症的发源地，为什么这么说呢?室内办公的人们主要是脑力工作者，几乎完全忽略了肢体的运动，除了盯着电脑打字，其他地方就不会再有运动的必要了，日积月累下来身体的肥胖就是理所当然的了。办公室保健操减肥运动就是为了缓解肥胖给白领们带来的肥胖所研发的，下面就来看看它的功效。
懒人办公室保健操减肥运动
办公室保健操减肥运动：
办公室坐久了，常常会出现头晕脑胀、双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，所以可以利用空闲时间做一些小运动，不仅能帮助你恢复苗条身材，还可以消除疲劳哦。
背部运动：缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。
手臂运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止过劳引起的手臂酸麻。
收腹运动：双膝分开与肩同宽，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做5次，总共3组。
腿部运动：腿部放松运动：背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15次，整个身体会有轻松的感觉。
脚部运动：两腿膝部并拢，身体处于端正坐姿，脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。身体尽量放松，具体的次数没有限制，只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况，帮助加快脚部血液循环。
办公室保健操减肥运动宗旨：给没有运动时间又想运动的人挤出时间运动。不要小看小小的办公室保健操减肥运动，它的威力可是很大的。减肥是需要技巧的，运动量虽然不大但是掌握了好的方法和技巧，拥有美丽的曲线只是早晚的事。
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