懒人睡前保健操减肥运动
2013-02-06 16:30:01
头晕脑胀、双眼酸痛等症状是办公室一族的常见病，极少的运动量让血液不够流通，久而久之的强大脑力运作不是办法，消除疲劳是关键。让转椅解放，小编给您带来了最轻松的睡前保健操减肥运动，让您先尝个鲜。
睡前保健操减肥运动塑造出完美身材。
懒人睡前保健操减肥运动
这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。
蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地用力重复。
平坐前伸：坐在床上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。
3分钟踏跳：在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置———左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。
俯卧撑：双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。
睡前保健操减肥运动是最能带走脂肪的一种健康运动，睡觉时脂肪容易堆积，所以睡前减肥最有效果。谁说没有适合懒人的减肥方法?睡前保健操就是最理想的选择。
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