3种燃脂快速的运动减肥方法
2013-02-28 10:48:21
运动减肥的方法有很多种，什么才是最好的?当然是适合的才最好咯。今天小编在这里就为大家推荐几种可以快速燃脂甩脂的运动减肥方法，想要用这个方式进行瘦身的朋友赶快来看看吧，选择自己喜欢的一种开始锻炼，一定会有收获的!
一、倒着走路
利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。
二、散步
如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。可以逛逛街、去风景好的地方看看风景，这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
三、哑铃
哑铃使用起来非常方便。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。以下是哑铃运动的动作分解：
1.双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。
2.两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
3.这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
看了上面为大家推荐的运动减肥方法，是不是有你喜欢的呢?选择自己喜欢的赶快动起来吧，脂肪什么的全都甩掉!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
