三种居家减肥运动 让你也能宅着减肥
2013-02-23 00:19:03
现在“宅”已经成为一种时尚，那么你想不想宅在家里减肥呢?我们不仅要时尚，更要健康，宅在家里也能减肥，看看下面微微健康网小编就为你介绍最简单有效的三种运动减肥方法，让你做个时尚享“瘦”的快乐宅人。
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
做“宅”人容易，做个健康的宅人就得需要付出一些努力。你是不是很想做享“瘦”的宅人呢，那就试试上面的运动减肥方法吧，无论你选择哪种运动，都要长期坚持哟。
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