你知道避免不利于减肥的有氧运动有哪些吗
2013-02-27 23:43:37
很多减肥者都清楚的知道，减肥不能单靠控制饮食的，还需要加强运动，燃烧多余的脂肪。因此，有一些减肥的朋友选择有氧运动来减肥，不过，如果你不了解有氧运动需要满足哪些条件，就有可能达不到减肥的效果，那么，都有哪些条件呢？
有氧运动需要满足一些条件，包括运动强度、运动次数以及运动环境等。
运动次数：坚持有氧运动简单的要点是“一三五”：一是一天至少运动1次;三是每天运动不少于30分钟，最好一次完成，如有困难，也可分解为2～3次，每次10～15分钟;五是每周至少运动5次。
运动强度：确定有氧运动运动量大小的方法有多种，最简单的方法是根据运动时的心率来确定。对老年人来讲，运动时应达到的最大心率为170与年龄之差。例如一位70岁的老人，其运动时的心率应达到170-70=100次/分钟。
提示：在运动过程中不可能数心率，通常是在运动刚结束时数15秒钟的脉率，再乘以4，即可得出此时的心率。
运动环境：有氧运动的地点一般要选择地面广阔平坦、空气清新流通、无污染气体的场所。
在有花草树木的地方运动，是因为这些地方氧气比较充足;等太阳出来后运动是因为此时温度较为适宜，同时，太阳出来后各种植物才能进行光合作用，从而放出氧气;而身体微微出汗是为了达到一定的运动强度，从而达到更好的锻炼效果。
有氧运动减肥需要满足哪些条件?看了上述内容，想必现在你对此一清二楚了。我们无法如明星们投入很多的财力去健身，但只要我们有坚定减肥的信念，可以选择其它的减肥方法，比如：有氧运动减肥。
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