夏天跑步的减肥效果好吗？
2013-02-28 08:57:11
夏天跑步减肥吗的问题已经困扰很多朋友多时，其实很显然答案是肯定的，想要通过运动减肥，就一定要做到持之以恒，那么到底夏天跑步可以减肥吗？
1.面朝前方
跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2.打开胸廓
先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
3.双臂放松
跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
最主要的是不要盲目的节食。那样你的新陈代谢下降减肥速度到慢了！每天早饭中饭正常吃膨化食品和特油腻的最好不要吃晚上6点以后只可喝水不能吃东西了。（饮料也不可以）再加上每天的2小时运动。一般人一个月能瘦个10多斤。你就是再难减也保你瘦个7.8斤。
4.上举瘦臂
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。
上述为大家介绍的夏天跑步减肥最快的4个方法，大家在跑步期间一定要充分利用，那样才能有更理想的瘦身效果！
夏天跑步可以减肥吗的问题自然还曾困扰着很多朋友，若想真正了解这类方法，就要好好的把握时机，做到运动与饮食的双搭配。
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