速效瘦身减肥操快速甩掉厚脂肪
2013-02-16 13:42:26
喜欢运动减肥的朋友一定不能忘记减肥操哦，这个瘦身方法可以塑造出曼妙的身姿和身体线条，让身体瘦得更均匀。下面就一起来学习瑜伽减肥操吧!
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鳄鱼式减肥瑜伽
step1：卧躺在垫子上，左脚伸直，右脚屈膝，使膝盖压在胸部上方，两手抱住右膝盖。深呼一口气，为下面动作做准备。
step2：吸气，慢慢将头部以及右腿相靠近，尽可能使右膝盖与脸部靠近，这时左腿要保持伸直，保持姿势5个呼吸。
step3：右腿依然屈膝，但大小腿约成45度角，向左侧倒下，压着左腿，右脚脚掌绷直，贴紧左膝盖。左手压着右腿膝盖，右手向右上方伸展，头部转向右边，双目沿着右手指向注视。
重复此动作约5次，然后换另一边腿。
跪姿侧身展减肥瑜伽
step1 跪姿，右膝盖着地，左腿伸直指向左侧，伸直背部，双臂伸直与地板平行，并指向身体两侧，手掌朝下，眼睛目视前方。
step2 身体向右下方弯下，右臂伸直撑在地板上，左手握拳置于左腰间处，身体微微右倾。
step3 左臂伸直并举起，靠近左耳，身体右倾，保持自然呼吸，换到另一边重复做。
看了以上这些知识点你知道要怎么做瘦身操就让身材变更好吗?其实做起来很简单的呢，MM赶快来学习吧!
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