教您几招速效瘦身减肥操
2013-02-01 13:29:06
女性在很多时候都特别希望运用瑜伽减肥操来进行瘦身，但是尝试了很多，效果也是非常一般，其实不妨尝试一下速效瘦身减肥操，当通过了不断的练习，才回终见成效！
第一则：小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。
2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。
第二则：站立侧伸展
1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。
第三则：坐姿侧伸展
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。
2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。
第四则：胸背伸展
1、跪立，躯干正直，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。速效瘦身减肥操的进行需要MM们能够持之以恒，正所谓姐妹齐心其利断金，不妨2、3人搭伴一起去做一套减肥操，效果绝对会让你大惊！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
