运动减肥的方法有哪些？
2013-01-17 18:35:31
如果你问小编：哪些减肥方法是比较安全又有效的?小编的回答是：运动减肥就是你的最佳选择!而运动减肥的方法也有很多，小编不能一一列出来，只能介绍其中最有效的几种给大家了，一起来看看吧。
今日推荐：塑绳瑜伽
这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要是借助绳子完成各项动作，在松弛筋肌的同时还能锻炼身体的柔韧性，从而达到完美瘦身效果。
就当在水中做游戏
在水中做运动时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量要比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，因此，经常进行水中运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，从而达到减肥的目的。
特别推荐：水中慢跑
选择水深1。5米到2米的水池，腰间系着一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中。运动时，脚不着地，头部和肩膀露出水面，手脚模仿跑步的动作。这样，无论朝哪个方向运动，都会遇到水的阻力，从而使全身肌肉都能得到均衡锻炼，达到减肥目的。
其他推荐：池边俯卧撑
双手推住池边，抬起一条后腿，重心向前做俯卧撑动作，这样可以锻炼胸大肌及双臂肌肉，除去多余的脂肪。
温馨提示：适合女生减肥的方法还有很多供你去慢慢发掘体验，一般轻松简单健康的减肥方法都可以使女生瘦身纤体的法门哦。
希望小编上面介绍的这几种运动减肥方法可以让你有一个愉快的减肥旅程，这些都是运动减肥方法中的精品，大家好好珍惜啊!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
