功夫运动减肥操

功夫是我们中国的骄傲，功夫主要以套路和搏斗为运动形式。功夫有一特点是内外兼修，练习功夫有氧运动减肥法不仅能强壮身体，而且还能加速脂肪燃烧。下面让小编给大家介绍一下功夫运动减肥法吧。

功夫讲求内柔外刚，内外兼修，精神要高度集中，绝无杂念，动作上要求每每到位，力度与强度也要达到极致。这两套功夫减肥有氧运动，每一组共四个简单的动作，一个动作以1拍的速度进行，要求强而到位，让全身肌肉彻底带动起来，脂肪得到充分的燃烧，同时矫正因日常坏习惯而形成的体态与骨骼问题。同时配合顺畅的呼吸来调理身心，如果配合节奏合适的音乐，效果会更佳！

功夫减肥操的3个要点：

1、让运动神经集中到骨盆与手脚的运动中

2、保持呼吸的顺畅，切勿屏住呼吸

3、步步到位，不偷懒，全过程身体处于紧绷的状态

小编点评：本套功夫套路让自主神经充分活跃起来，加速体内新陈代谢，强身健体的同时减掉体内的多余脂肪。

功夫减肥操一

1、双腿张开站立，幅度大于肩部，左膝微微弯曲，令身体稍稍向右，双臂手肘弯曲，左手肘在上，右手肘在下形成斜线，肩部同时被带动，此时双手手掌快速“啪”地击掌，面部向右摆，同时吸气。

2、然后双掌分开，左臂往上举做勾手的姿势，右臂向下压，双臂手肘弯曲，但肌肉要有意识地收紧。同时上身与小腹向左转动，但面部方向不变，呼气，全身向左脚施压。

3、身体再次扭向右边，右臂往下巴收回做勾手姿势，左臂向前压。左膝向前弯曲，全身的体重向正下方下沉，同时吸气。

4、再次恢复左臂向上勾手，右臂向下压的姿势，同时呼气，再恢复双手击掌的动作，左右各做2分钟。

功夫减肥操二

1、双腿前后跨，左腿的膝盖微微弯曲作弓步，全身的重心向正下方下沉。上身挺直，肩部与手臂收缩，双手握拳向前方举起作拳击的姿势，同时呼气。