运动减肥瘦身的好方法就是：瑜伽减肥操
2012-12-30 15:37:08
瑜伽减肥操是一种很好的运动减肥方法，可以锻炼身体肌肉，促进身体血液循环加速新陈代谢，让脂肪更快速的被分解掉，让我们的身材变得越来越有致。下面微微健康网小编就教大家几个减肥操动作，想要甩去身上多余的脂肪就来看吧。
瑜伽减肥操：伸展运动
俯卧在床上，双手打开和肩膀在同一平面上，利用腹部的力量将上半身慢慢的抬起来，尽量抬到身体所能承受的极限高度，然后保持这个姿势10秒再慢慢靠回去。在做这个动作的时候要保持呼吸顺畅，不要憋气哦。
这样做可以让小腹收缩，让肉肉的小腹变得更加紧致，加速小腹脂肪的分解。
瑜伽减肥操：仰卧起坐
平躺在瑜伽垫上，将双腿搭在凳子上，双手放在脑袋的后面，利用小腹将上半身抬起来，知道自己可以看到自己的肚脐眼再慢慢的将身体躺回去，重复这个动作10次，速度可以快速一些。
这样可以拉伸锻炼腿部、小腹、手臂和背部，让身材变得更好。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
