最适合懒人的速效瘦身减肥操
2012-12-24 15:43:47
有很多懒人身材都是微胖或者比较胖的，不是他们不想瘦，而是太懒不想出去运动减肥，长期持续下去身上脂肪越来越多。今天微微健康网小编就教各位懒人们一种速效瘦身减肥操，让你在家动一动就能够轻松瘦身，赶快来学习这些减肥操吧!
瑜伽动作一
平躺在瑜伽垫上，双腿微微打开和臀部一样的宽度，弯曲膝盖让脚掌完全踩在瑜伽垫上，双手抱在脑袋后拖住头部，小腹收紧手臂用力，将肩膀慢慢的抬起来，然后往左边微微转，抬起右腿朝天花板伸直，弯曲的左腿也一样离开地面，和地面形平行，保持这个动作15秒左右换另一条腿继续。
瑜伽动作二
做俯卧撑的姿势，双腿并拢伸直，手肘弯曲，支撑着身体;身体绷直收紧小腹，保持这个动作15秒后休息一会然后继续，这样可以锻炼到全身的肌肉，促进身体血液循环，加速身体新陈代谢更好的分解掉脂肪。
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