冬季瑜伽瘦身操 让肥肉无处可逃
2012-12-19 15:18:34
冬天大家都会变得很懒不想动，但是吃很多又会长肉，怎样才能很好的阻止更多的脂肪在我们身上呢?做瑜伽减肥操是一种很不错的选择哦。这种减肥方法不仅不需要专门找地点还不用出去吹冷风，在家里就能搞定特别的方便。下面就和小编来学习这套速效瘦身减肥操甩脂把!
瘦身瑜伽：下犬式
将身体做成倒V字形状，双手撑在地面上打开，和肩膀一样的宽度，手指打开;双腿绷直张开和肩膀一样的高度，脚后跟朝后，保持和脚尖在同一平面上，头部放松深呼吸5下。这个姿势可以很好的锻炼上下部分的身体，拉伸韧带，让全身的脂肪得到更快速的分解。
瘦身瑜伽：单腿下犬式
这个姿势和上面介绍的下犬式差不多，但是需要把一条腿抬起来，然后弯曲膝盖，尽量让抬起来的腿更靠近臀部，将伸直腿的膝盖尽量往上拉伸，抬起头往一边看，尽可能的让脚更靠近头部。保持这动作5秒后放下换腿继续。这个动作可以伸展全身肌肉，锻炼腿部、腰部、背部、手部和颈部的肌肉，加速血液循环有利于脂肪分解。
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