速效瘦身减肥操助你快速甩脂
2012-12-17 14:43:56
很多MM都喜欢做一些瑜伽减肥操进行瘦身，这样不仅可以甩去身上多余的肥肉，还能够塑造出S般的体形，让身体线条更为流畅优美。下面就让微微健康网小编带大家速效瘦身减肥操，多多运动才能更瘦哦!
瘦身动作一
平躺在瑜伽垫上，双手放在臀部的两侧，双腿向上抬起来，和身体形成90°直角，然后用腹部的力量将臀部抬起来向上移动再回来，重复这个动作30次。这样可以锻炼到腹部和腿部的肌肉，让脂肪快速燃烧。
瘦身动作二
开始和第一个动作一样，平躺在瑜伽垫上双手放两侧将腿抬起来。然后用腹部的力量将上半身抬起来，与此同时双手也抬起尽量触碰到脚踝的位置，保留这个姿势几秒钟后再把上半身慢慢躺回去，重复这个动作30次。这样可以快速燃烧腹部脂肪，拉伸手臂和腿部的肌肉。
瘦身动作三
四肢碰地，脸朝地面，用手肘和脚尖撑着身体让身体保持挺直状态，维持这个姿势20秒以上，然后休息再继续。这样可以让身体线条更加流畅优美。这个动作可以锻炼到背部、臀部和腿部的身体线条，让身材看起来更棒。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
