运动减肥方法也能轻松瘦出好身材
2012-12-17 13:40:33
对于很多的肥胖MM来说，减肥是既期待又痛苦的事情，尤其是通过运动减肥这种减肥方法，更让她们叫苦连天。其实，运动减肥方法也能轻松瘦出好身材，你完全可以尝试一下以下的这两种方法。
1、单腿用力骑单车
在骑单车减肥时，单腿用力蹬踏板可以加强运动的强度。
开始时，可以先两腿一起蹬踏板4分钟，然后左腿作为主要发力腿，用力蹬踏板。30秒之后，换右腿再蹬30秒。
然后两腿一起蹬踏板4分钟。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样单腿用力骑单车可以帮助你多消耗20%的热量。
2、有氧运动
在做有氧运动时要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到事半功倍的减肥效果。
同样的如果你在做高强度运动的时候加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以多消耗体内一倍的热量。
只有你掌握运动减肥方法，就能快速有效的减肥，轻松的瘦出理想的好身材了。除了以上的这些运动减肥方法之外，更多减肥的方法，小编推荐：冬天怎么健康减肥最快速？
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