有氧运动减肥方法，让身材更完美
2012-12-17 13:31:09
在减肥的领域，运动一直都是备受推崇的方法，因为运动减肥方法不但能让身材更完美，专家们还发现运动减肥能帮助你消除一天的疲劳，促进睡眠。下面小编就来教大家一些有氧运动减肥方法，塑造你的好身材吧。
一、减肥部位：大腿
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。此方法能纤细大腿，对松弛的脂肪型大腿特别有效。
二、减肥部位：臀、腰
做这个收PP的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。这个动作能有效的瘦臀瘦腰，对腰围不满意的妹妹可多做几组。
三、减肥部位：手臂、大腿
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿曲起来。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛。别做错了，如果做完了，PP侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。此组难度稍微大一点，但能瘦手臂和腿，长期练习，能让你的大腿更具有完美线条。
减肥不单单是减轻体重那么简单了，更多关注于如何让身体变得更轻盈，比例更优美，那么运动减肥方法就能帮助你实现这个愿望了。更多减肥的方法，小编为你推荐：冬天怎么健康减肥最快速？
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