S身材就靠运动减肥方法练成
2012-12-17 13:32:41
想要塑造出完美的S身材，减肥是必不可少的工作。而运动减肥方法就是现在不少胖MM们的首选，选择运动减肥的方法，动作简单而且具有超强的燃烧脂肪能力，让你瘦得非常的轻松。让小编来教教你该怎么做吧。
原地跳跃最耗脂
跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。
持杆走路
在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。为了安全起见，负重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20-25%的热量，且没有任何副作用。
散步时的“脚抓地”
科学的步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此，步行已成为公认有效、科学的健身方法，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。
运动减肥方法能让人体热量和能力的流失，加快体内脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。但是只有能坚持下去，才能看到效果。另外，小编也为大家推荐更多的减肥方法：冬天怎么健康减肥最快速？
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