四步瑜伽瘦身操，轻松甩脂无烦恼
2012-12-13 14:24:32
瑜伽减肥操是塑身最好的方法，很多肥腰粗腿的MM都可以试试练习瑜伽操来减肥瘦身，效果真的很不错哦。微微健康网小编今天就为大家推荐4个速效瘦身减肥操，多多练习就能有好身材!
瑜伽减肥操一
平躺在床上双腿并拢放着，双腿膝盖弯曲脚掌紧贴着地面，双手放在脑袋的后面，利用腹部的肌肉力量将身体往上抬起来，然后往左腿的方向扭动，保持这个动作几秒后把身子转回来，用上身贴着双腿，再重复之前的动作，往右腿的方向扭。整套动作重复25次即可。这样可以帮助我们锻炼腹部和背部的肌肉，快速的燃脂瘦身。
瑜伽减肥操二
身体贴着墙坐下，上身挺直脚掌贴着地，用双手拿一根16磅的健身棒放在利息该很近的大腿处，双腿离开床面往上抬起，与此同时用双手下压健身棒，重复这个动作25次即可。这样可以很好的锻炼小腿肌肉，分解多余脂肪。
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