芭蕾舞运动减肥方法塑身材
2012-12-11 15:20:21
芭蕾舞是一种很棒的运动减肥方法，最适合MM用来瘦身减肥了。它既可以帮助MM们拉伸肌肉，美化MM的身体线条，还能帮助MM修炼气质，真的是很不错哦。下面就和微微健康网小编一起来学习如何利用芭蕾进行运动减肥吧!
芭蕾的基本功第一式
1、左腿的膝盖弯曲，绷直脚掌把脚守在盆骨的前方，左腿往左边完全伸展，和右腿形成一条直线，上身稍微往右边倾斜，颈部尽情的朝上舒展，腰部微微的往后仰，双手的手腕交叠放在前方，保持这个动作5秒。
2、双手交叉着放往右侧拉开，与此同时深呼吸，让脖子和肩膀继续往后边拉伸，形成朝两个方向相反的力;上身受到双手的带动微微往前倾，让股关节得到进一步的拉伸，保持这个姿势5秒。
3、双手往上伸展，颈部和肩膀同样朝斜上方拉伸，想象着有人在拉住你一般，让身体稍稍的扬起来，适度的打开胸廓，视线落在指尖上，保持这个动作5秒。
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