懒人的冬天减肥操
2012-12-10 16:24:42
很多人都知道肥胖容易引起诸如：脑栓塞、心脏衰竭、冠心病、糖尿病、胆石症等病症，并且严重影响着我们的生活质量。减肥势在必行。可在寒冷的冬季，为了保暖，穿得厚厚，人也变得懒洋洋，有没有适合冬天的运动减肥方法呢?答案是有的，下面为你介绍一下冬天减肥操。
减肥第一步 靠墙站立3分钟
头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这四部位紧贴墙壁站好，挺胸收腹提臀，坚持大约3分钟的时间。如果这个姿势让你感到难受的话，那就代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，需要平时多注意，及时调整后，才能缓解肩膀和腰部的不适，加速新陈代谢，这个不用花钱的小动作对产后新妈妈瘦小腹也很有效果。
减肥第二步 提臀瘦骨盆
有传闻曾说，因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以要想让骨盆瘦下来，就必须做一些必要的瘦身运动来收紧骨盆，收紧骨盆的动作其实很常见，在一些瑜伽动作和体操中可以经常看见，呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。这个动作可以收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
减肥第三步 动动手脚，瘦瘦脸蛋
用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。这个动作可以爱早上起床的时候在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。做完后，你会发现，身体可以立刻变暖，这对治疗女性寒症或者空调病都很有益处。经常做这个动作，在提高全身新陈代谢的同时，能有效去水肿，瘦脸效果很不错。
减肥第四步 高尔夫球减下半身
不要因为看到是高尔夫就不想看了，高尔夫球是大家众所周知的一项贵族运动，装备不菲，小编所说的高尔夫球并不是让你去打高尔夫，而是准备一个高尔夫球就够了，你可以坐在沙发上边看电视，边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，这个运动不仅可以消除疲劳，还能放松身心，让你的心情越变越好。这是因为人的脚底有各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体不适。
如果你不想花钱，也不想到户外去做运动，不妨试试上面的运动减肥操，不必特意用大块的时间来进行锻炼，只要零碎的时间里每天都能运动一下，就能收到成效。
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