瑜伽运动改善便秘排毒减肥
2012-12-07 15:41:03
瑜伽是一种很棒的有氧运动，想利用这种方法减肥来甩掉脂肪的MM，赶快来学习下面微微健康网小编教给大家的有氧运动减肥方法吧，长期坚持练习下去可以让拉伸我们的肌肉，让我们身材更棒更有致。
瑜伽减肥第一式
俯身躺在瑜伽垫上，双腿打开和肩膀一样宽，用双手抓住双腿消化的脚踝，保持这个姿势几秒，然后从嘴里开始吐气，双手将双腿慢慢的提起来，让身体变得弯曲，与此同时鼻子吸气嘴巴吐气这样配合运动，然后反复进行5次即可。
瑜伽减肥第二式
双腿张开，让双腿和地面呈三角形的形状，让手放在大腿的位置上，右脚的脚尖往外边张开并且站直;调整好呼吸，将右边手往侧面伸直，接下来一边吐气一边将身体往右下方下倒，这个动作重复进行2次。
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