原地跑步减肥让你瘦出好身材
2012-12-05 17:14:50
跑步减肥方法有很多种，原地跑步就是其中的一种。原地跑步减肥方法不需要找一个特定的地点，不需要找特定的时间都可以进行，是一种很棒的瘦身方式。下面就由微微健康网小编为大家详细介绍原地跑步减肥的方法吧。
在进行原地跑步减肥之前一定要有准备。首先是准备好一双柔软的运动鞋，如果具有减震效果更好，这样让运动的过程变得轻松一些，还能避免我们在运动的时候让脚踝受伤。
在运动前10分钟要做好热身活动，比如说转转头扭扭腰之类的，拉伸一下身体的肌肉，让安静的细胞慢慢苏醒，直到身体发热即可停止，这样便于等会做运动。
原地跑步也是有姿势动作的，双手弯着手肘在身体两边随着身体摆动，跑步的时候脚尖点地，不要让脚跟接触地面，否则会给你跑步来带更大的困难。刚开始跑的时候不能很快，要调整好呼吸和步伐，速度要均匀，可以慢慢地来。第一次跑可以跑5分钟休息一会，然后再继续跑十分钟，等身体适应了再慢慢延长跑步的时间。
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