正确的跑步减肥动作
2012-12-03 20:52:30
掌握好正确的跑步减肥动作不仅可以帮助大家到达减肥效果，还能起到保持健美身材的作用，所以大家应重视。那么，正确的跑步减肥动作是怎样的呢？以下由微微健康网小编来为大家介绍。
正确的跑步减肥动作：
两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。
正确的跑步减肥效果：
这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
正确的跑步减肥注意：
尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。 跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
以上就是微微健康网小编为大家介绍正确的跑步减肥动作。在采取跑步减肥时虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉，所以大家也要注意。
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