快速运动减肥方法帮你瘦出小蛮腰
2012-11-29 13:56:55
很多人看着电视上明星们曼妙的身材羡慕不已，特别是明星拥有的小蛮腰，更是让人嫉妒。其实不用羡慕别人，只要运用运动减肥的方法就能快速瘦腰，让你的身材也可以一样迷人。下面就和微微健康网小编一起来学习这个快速运动减肥方法吧!
看着自己的水桶腰再比比别人的小蛮腰，真的是自卑完了，有什么好的运动减肥方法可以帮助我们减去腰上的赘肉呢?就来学习一下可以瘦腰的方法吧!
第一步：平躺在瑜伽垫上，双手扶在脖子两边耳朵下面的地方，但是不要抱头，双腿抬起来膝盖弯曲，让大腿和腹部的角度小于90°，再利用腹部的力量把上身抬起来，动作一定要缓慢，重复这个运动15次。
第二步：平躺在瑜伽垫上让双手放在身体的两侧，双腿抬起来和第一步一样做预备姿势，然后腰部用力，带动盆骨往旁边移动，再恢复到原位，再往另一边一移动，重复这个动作20次。
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