不同的体型选择不一样的运动减肥法
2012-11-27 19:49:15
一般情况下，适当的运动可以帮助人类消耗掉体内的脂肪，从而达到减肥的目的。但是如果你不知道自己的体型而胡乱进行运动减肥的话，那么可能会达不到减肥的效果哦，着你快要三思啊。
苹果型
身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做3次、每次30分钟的健美操也会收到同样的效果。
梨型
身材特点：肩膀较窄，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
突出部位：纤细的腰部及上半身。
推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼3次，另外再加上每次30分钟的健美操。
香蕉型
身体特点：体型修长，缺少肌肉块。
突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
推荐运动方式：每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。
运动减肥只有根据自己的体型来选择适合的运动类型才能达到减肥的效果，这才是减肥之道，希望各位减肥的朋友多多了解这些知识。
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