三个告别肥胖的运动减肥方法
2012-11-26 11:15:27
眼看着身上的赘肉越来越多，减肥已经成为迫在眉睫的事情了。但是如何减肥才好呢？达人说，运动减肥是一种不错的方法，而且效果非常的明显。下面小编就给大家介绍三个告别肥胖的运动减肥方法吧。
1、踏步运动
原地踏步是我们以前上体育课都会做的事，然而那时肯定不知道这个简单的小运动居然有减肥的效果吧。站在自家阳台上，然后开始原地踏步，步伐快一点，腿要踢高一点，双手弯曲成90度摆动。这个运动至少要持续10分钟以上才有瘦身的效果。
2、跳跃运动
首先双腿并拢站好，身体挺直，手臂弯曲平直伸着。接着在原地跳跃，手要平直伸着不可动，双腿尽量抬高一点。做这个跳跃运动也要持续10分钟，这样减肥才见成效。
3、迈步运动
这个运动需要在宽敞的地方进行。做法如下：首先原地站好，双手向上伸直，左腿尽量向前迈步，屈膝90度，身子挺直，中心向前倾，右腿要伸直。然后左腿开始使力，右腿继续向前迈步，左腿向身后伸直。这个运动需要不停一直向前迈步，走完400米就可以达到有效瘦身的效果。
最科学最绿色的减肥方法莫过于运动减肥了，有了这些运动减肥的方法，相信一定能帮助你消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。了解更多运动减肥的方法，小编为你推荐：适合女生运动减肥的方法有哪些？
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