让你拥有苗条曲线的运动减肥方法
2012-11-26 11:21:09
女性们往往会因为自己的身材不好而发愁，但是人人都想要拥有苗条的身材，这就需要下些功夫了。运动减肥就是不错的方法，微微健康网小编就教你一些让你拥有苗条曲线的运动减肥方法吧。
一、翘屁屁
双脚张开，与肩同宽，双手交叉放在肩膀，身体慢慢往下压，尽量将屁股往后坐。反复起蹲20次，有助于预防下半身肥胖，可以在做完热身运动后做，这样就能让身体持续燃烧脂肪。
二、抬手坐姿
延续上一个动作，将手改为平举，可以手持哑铃或者矿泉水瓶，反复起蹲20次。
三、LUNGE式
双脚打开与肩同宽，双手叉腰，右脚往后踩，脚跟踮起来，上半身保持不动，身体慢慢往下降。上下重复10-20次，左右脚互换做一个回合。
四、侧立抬腿
右手扶着墙壁，身体站直，眼睛看着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度左右，感觉腰侧有收紧的感觉，左右各抬腿15次。
一些简单的运动减肥的方法就可以帮助你，无需出门，这些小运动占用的空间不大，非常简单轻松而且有效，让你呆在家里也能瘦身。另外，瑜伽也是瘦身的好方法，你可以看看：室内运动减肥法就选瑜伽。
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