让你拥有苗条曲线的运动减肥方法

  女性们往往会因为自己的身材不好而发愁,但是人人都想要拥有苗条的身材,这就需要下些功夫了。运动减肥就是不错的方法,微微健康网小编就教你一些让你拥有苗条曲线的运动减肥方法吧。

 

 


 
 

  一、翘屁屁

 

  双脚张开,与肩同宽,双手交叉放在肩膀,身体慢慢往下压,尽量将屁股往后坐。反复起蹲20次,有助于预防下半身肥胖,可以在做完热身运动后做,这样就能让身体持续燃烧脂肪。

 

  二、抬手坐姿

 

  延续上一个动作,将手改为平举,可以手持哑铃或者矿泉水瓶,反复起蹲20次。

 

  三、LUNGE式

 

  双脚打开与肩同宽,双手叉腰,右脚往后踩,脚跟踮起来,上半身保持不动,身体慢慢往下降。上下重复10-20次,左右脚互换做一个回合。

 

  四、侧立抬腿

 

  右手扶着墙壁,身体站直,眼睛看着左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度左右,感觉腰侧有收紧的感觉,左右各抬腿15次。

 

  一些简单的运动减肥的方法就可以帮助你,无需出门,这些小运动占用的空间不大,非常简单轻松而且有效,让你呆在家里也能瘦身。另外,瑜伽也是瘦身的好方法,你可以看看:室内运动减肥法就选瑜伽

 

 

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